Tudtad, hogy a rendszeres kocogás egy hónapos edzés után látható eredményeket hozhat? Sokan a futást tartják a legjobb fogyókúrás gyakorlatnak. 30 napos edzés után azonban nem csak a vizuális eredmények láthatók. Lehet, hogy meglepődsz, hogyan működik a futás – a hatások nemcsak a testre, hanem a szellemre is érvényesek. Futás – az aerob testmozgás hatása A futást az egyik leghatékonyabb aerob gyakorlatnak tekintik. Egy óra futás alatt akár 900 kalóriát is égethetünk. A rendszeres edzés ezért gyors fogyást eredményezhet. Természetesen nem mindenki képes egy órát futni szünetek nélkül, így az egyes futók hatása eltérő lesz. Sokan néhány futóedzés után feladják, úgy gondolják, hogy nem alkalmasak rá, vagy túl gyorsan várják…

Sok emberben felmerülhetett már ez a kérdés, amire rengeteg különböző érvet lehet hozni. A legnehezebb elkezdeni a mozgást, és mint minden mást, ezt is érdemes fokozatosan beépíteni az életünkbe. Ha eljutottunk arra az elhatározásra, hogy szeretnénk sportolni, fittebbek lenni, már az haladás, viszont nagy szükség lesz a kitartásunkra, hogy az első pár alkalom után ne adjuk fel. Meg kell keresni a megfelelő mozgásformát Ha kitartunk, számos jótékony hatással fogunk szembesülni. Javulni fog a fizikai állóképességünk, tüdőnk tágulni fog, immunrendszerünk egyre erősödik majd. Emésztésünk gyorsabb lesz, és az elhízást is el lehet ezzel kerülni. Formánk megőrzése érdekében is érdemes megkeresnünk a számunkra megfelelő mozgásformát, legyen az futás, konditermi edzés, lovaglás vagy…